เนื้อหานี้อนุญาตให้ดาวน์โหลดสำหรับเครือข่ายอินทราเน็ตเท่านั้น (3.138.124.28)
สามารถยืมและติดตามหนังสือใหม่ได้ที่ ระบบห้องสมุดอัตโนมัติ Walai Autolib
ผู้แต่ง : Tokio Knowledge ผู้แปล : วิธารณี จงสถิตย์วัฒนา
ปีที่พิมพ์ : 2565
เลขเรียกหนังสือ : 613.79 ท919ห
การนอนเป็นกลไกมหัศจรรย์ตามธรรมชาติที่ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย ช่วยให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ได้พักผ่อน สารเคมีและสารสื่อประสาทในร่างกายเกิดความสมดุล เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสมาธิ ทั้งยังช่วยจัดระเบียบความจำอีกด้วย
ปัจจุบันมีอุปสรรคขัดขวางการนอนมากมาย ติดโซเชียลมีเดีย ทั้งโรคภัยตามวัย ความเครียดจากการเรียนและการทำงาน พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม ส่งผลต่อร่างกาย ความสามารถในการคิด การตัดสินใจ และประสิทธิภาพการทำงาน จนอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงถึงชีวิต
หนังสือเล่มนี้จะช่วยเปลี่ยนเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตคุณ ให้เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข
เพียงแค่นอนหลับสนิทก็จะแก้ปัญหาต่างๆ ได้ สร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว หลับง่าย ไม่ตื่นกลางดึก สดชื่นหลังตื่นนอน ไม่ “ติดหนี้” การนอน หมดปัญหาไม่ตื่นในตอนเช้า
ง่วงตอนกลางวัน จัดการเวลาใน 1 วัน ให้มีเวลานอนตอนกลางคืนอย่างเพียงพอ
ไม่ต้องนอนตุนเอาไว้ แนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสม ปรับตัวได้จนกลายเป็นกิจวัตร